jak zrobic

Jak mama powie, że mają Ci zrobić jakieś specjalne badania to możesz się bać, bo według większości lekarzy siłownia i odżywki to ZŁOOO

chlopie kto ci bedzie robil badania czy bierzesz kreatyne..lekarz rodzinny? daj spokoj Nawet pewnie nie wiedza jak to zrobic... Moga ci ewnntualnie sprawdzic kreatynine w moczu ale na podstawie tego, nie moze ci powiedziec ze brales kreatyne, ew stwierdzi ze masz problemy z nerkami... Myslalem ze pytasz o testy na zawodach sprtowych.... W ogole [...]

[...] wlasnie mysle i chyba tak zrobie thx mam jeszce jeden problem do tego mam duzą puche cell pumpa jestem juz tydzień na cyklu i sie zastanawiam czy brać go dalej czy odstawić jak bym bral to w dni nietreningowe tylkop rano a w te trzy dni nieszczesne rano i przed co o tym myslicie lepiej brać dalej czy odstawic?? dodam ze po tym tyg brania są [...]

jak wyzej mozesz zrobic relacje z testu pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-06-19 17:44:27

to niech ktoś poda ten plan z priorytetem na klate, ja nie wiem jak to wygląda , jak sie robi Splita i w poniedziałek jest klata, triceps i brzuch ( wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki 12/10/10 ) to kiedy zrobic drugi trening klaty ? powiedzcie chłopakowi i mi przy okazji :D

[...] czy biegając, zamiast spalić tluszcz nie spalam mięsni? Chodzi mi głownie o zrzucenie tłuszczu z brzucha. Waże 69kg a, jednak brzuch sie podczas cyklu na mase niezle powiekszył więc moim celem jest jego redukcja. Chciałbym to jednak zrobić jak najmnięjszym kosztem prawdziwej, dobrej masy (ktorej jak widać tez nie mam nadto). Proszę o rady. Pozdro

[...] przedramion z hantlami 3x25 zamień te hantelki na baniaki 5litrowe z woda i żwirem pompki z waskim ustawieniem rak 3x15 uginanie nadgarstkow z hantlami 3x30 tak samo jak wyżej, hantle na baniaki Możesz jeszcze spróbować trzymać 2 hantle w jednej ręce i zrobić na zmiane, uginanie przedramion. Lecz całkowicie na początku, możesz spróbować, [...]

[...] weszła super!! druga szła dobrze ale chcaiłem zrobić jeszcze 10 powtórzenie, opuszczam sztange i kurde nie moge jej wycisnąc za chama!! już na klacie mi się dziura robi a jak nei mam pary jej wycisnąć!! cwizce w warsztacie i już sie miałem drzeć żeby kotś przyleciał mi pomóż ale jak by babka przyleciala to i tak by mi nie pomagła hehe już [...]

45 to za mało, bedzie klatka pracować za mocno, chyba że robisz klatke z barkami ? - wtedy by jeszcze jakoś to można było wrzucić. Ale jak co to sie nie upieraj przy tej ławce możesz przecież zrobić na siedząco z klatki, na stojaco, żołnierskie - jest tego troche

Cześć to znowu ja chciałbym się tym razem zapytać jak zwiększyć twardość mięśni chodzi mi głównie o biceps jest długi, wysoki ale niedość twardy co moge zrobić przy taki treningu jakim mam

[...] do pracy do Anglii i zamierzam równocześnie trenować MMA w lokalnym klubie. Treningi odbywają się 4 -5 razy w tygodniu od 18.30 więc będę szukał pracy od 7 do 15 albo 8 - 16 jakiś sklep czy coś. Dietę chciałbym ułożyć pod zwiększanie suchej masy mięśniowej. Więc do dzieła :P Najpierw obliczam swoje zapotrzebowanie wg wzoru: BMR= (9.99 X waga [...]

[...] Witam! Postanowiłem coś ze sobą zrobić ponieważ strasznie zaniedbałem swoje ciało MCdonalds/KFC/reszta fast foodów. To było moje odżywianie. Mam 187 cm wzrostu, waga 100 kg jak nie więcj :) a sprzęcik to czekam na taki zestaw http://allegro.pl/item378310692_zestaw_startowy_lawka_sztanga_hantle_46_kg_.html a więc potrzebuje wskazówki oraz plan :) [...]

[...] (dużo W o średnim indeksie glikemicznym , średnio B, optymalnie T ) Płatki owsiane górskie Rodzynki sułtanki Garść orzechów włoskich mleko 3,2% jajko na twardo OK, dodaj jakiś pomidorek do jaj 2. 11.00 (w pracy/szkole) Drugie Śniadanie (średnio W o niskim Ig, średnio B, optymalnie T ) Chleb razowy lub bułka grahamka 2 szt Ser Pomidor Banan na [...]

faja jesteś bo mi życzeń nie złożyłeś A co do żarcia no gdybyś sam to zrobił to co innego kobiety mają wrodzony talent do tego i chwała im za to =D tylko wiesz poproś ją aby takie żarcie do pracy robiła a nie wiesz kasza do tego owsiane jak ją ładnie poprosisz to na pewno zrobić Ci jakiś dobry obiad do pracy :D

Teraz sie tak zatanowiłem i będe ćwiczył dwa razy w tygodniu i jak to zrobić zwiększyć dawke nitrobolu?

a wiesz moze jak zredukowac bol ? poniewaz za pare dni intensywny oboz ... a kostka lekko boli jak zrobic zeby nie bolala i dosc szybko doszla do siebie

Możesz zamieniać źródła węgli - czasem jeść makaron, chlebek razowy, czasem kaszę, czasem ryż, ja manipuluję węglami w diecie, jak bym cały czas jadł to samo, to by mnie coś strzeliło Przygotowywuj sobię też na różne sposoby mięska, co by nudno nie było. W niedzielę możesz jakieś odstępstwo zrobić, każdy tak robi - wypić piwo, jakąś pizze zjeść, [...]

Heh tylko ze z tego co czytalem to nie poleca sie ZMA jak sie nie ma 21 lat, bo jest tam cos z testosteronem zwiazane chyba? No wlasnie ja mialem slabe efekty na mono bo z dieta zawalilem, ale w najblizszym czasie wlasnie chce sobie zrobic cykl jeszcze raz na mono + dorzuce jakies bialko no i dietke bd trzymal. Daje wam sogi za pomoc Apropo CP to [...]

[...] się dłonią o ścianę i mówi do dziewczyny: -kochanie, a gdybyś mi tak zrobiła laseczke.. . -tutaj? jesteś nienormalny . -noooo, tak szybciutko, nic się nie stanie.. . -nie! a jak wyjdzie ktoś z rodziny wyrzucić śmieci, albo jakiś sąsiad i mnie rozpozna.. . -ale to tylko "laska", nic więcej... kobieto.. . -nie, a jak ktoś będzie [...]

zauwazcie moje przedramiona sa rozbudowane tak samo jak moje lydki ciezko mi jest z nimi cokolwiek zrobic!!!